こんばんは。まにぃ〜です。 ご訪問いただきありがとうございます😊
本日は、1日前倒しで体重計測を行いました😎 所用がありまして、明日計測出来なそうなので💦
今回よりダイエットの１０カ条が達成できたかどうかについてチェックしていこうと思います。
ダイエット１０カ条はこちら↓
まにぃ～は現在8月15日から夫婦で-50kgダイエットを実践中です！
本日は、ダイエット開始から27日目❗️
気になる結果はこちら⏬
体重測定結果
まにぃ〜
前回値 :2022/9/4時点
体重：61.4kg
体脂肪率：37.4％
基礎代謝：1177kCal
筋肉量：36.2㌔g
体内年齢：47歳
現在値
体重：60.7kg (-0.7kg)
体脂肪率：37.7％(+0.3%)
基礎代謝：1161kCal(−16kCal)
筋肉量：35.7㌔ｇ(−0.5㌔g)
体内年齢：47歳
本人コメント
痩せましたね〜🌟 ただ、筋肉量が減ってしまいましたね💦 運動方法を変えた方が良いか悩ましい😅 あと1か月で、またどんな変化がでるかで考えようと思います😁
今週の10か条達成状況
| 10カ条 | 達成・未達成 | コメント |
| ①室内の移動はつま先歩き | 達成！ | |
| ②トイレ時にスクワット10回 | 未達成 | やり忘れが多かったです😅 |
| ③スキマ時間にエアフラフープ | 達成！ | |
| ④スキマ時間に腕を水平にしてバイバイストレッチ | 達成！ | |
| ⑤卵、豆腐、鶏むね肉などタンパク質を積極的に摂取 | 達成！ | |
| ⑥水分補給は白湯を積極的に摂取 | 達成！ | |
| ⑦自宅ではお酒禁止 | 達成！ | |
| ⑧高カロリーメニューは、お昼まで | 達成！ | |
| ⑨汁物を1日に1回以上取り入れる | 達成！ | |
| ⑩おやつは、ナッツやチーズなど低糖質またはタンパク質なものを取り入れる | 未達成 | だいぶ甘いものを食べてしまいました💦 |
くろべぇ
前回値 :2022/9/4時点
体重：95.0kg
体脂肪率：31.2％
基礎代謝：1896kCal
筋肉量：62.0㌔ｇ
体内年齢：44歳
現在値
体重：95.8kg(＋0.8kg)
体脂肪率：31.0％(−0.2%)
基礎代謝：1919kCal(+23kCal)
筋肉量：62.7㌔ｇ(+0.7㌔g)
体内年齢：44歳
本人コメント
今週はお酒を飲む機会が多かったです。なぜか筋肉量が増えています。
今週の10か条達成状況
| 10カ条 | 達成・未達成 | コメント |
| ①室内の移動はつま先歩き | 未達成 | |
| ②トイレ時にスクワット10回 | 未達成 | |
| ③スキマ時間にエアフラフープ | 未達成 | |
| ④スキマ時間に腕を水平にしてバイバイストレッチ | 未達成 | |
| ⑤卵、豆腐、鶏むね肉などタンパク質を積極的に摂取 | 達成！ | |
| ⑥水分補給は白湯を積極的に摂取 | 未達成 | |
| ⑦自宅ではお酒禁止 | 未達成 | |
| ⑧高カロリーメニューは、お昼まで | 達成！ | |
| ⑨汁物を1日に1回以上取り入れる | 達成！ | |
| ⑩おやつは、ナッツやチーズなど低糖質またはタンパク質なものを取り入れる | 未達成 | だいぶ甘いものを食べてしまいました💦 |
本日もご拝読いただきありがとうございました☺️
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